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消滅內(nèi)臟隱形肥胖才能更健康

我們常從人的體型和體重判斷一個(gè)人是否肥胖，但有些人看起來瘦，事實(shí)卻不一定瘦，身體的健康問題可能比胖子更***，因?yàn)檫@些人可能內(nèi)臟脂肪更多，那么，應(yīng)該怎樣判斷你的內(nèi)臟脂肪是否過剩呢？***簡(jiǎn)便的方法是計(jì)算腰圍與臀圍的比值，只需一條卷尺，就能判斷出內(nèi)臟脂肪是否過多。***步測(cè)腰臀比（腰臀比=腰圍÷臀圍）方法：筆直站立，輕輕吸氣，用卷尺測(cè)量肚臍上方腰圍與***凸出臀圍。如果男性腰臀比例在0.9，女性在0.8以上，就
2021-04-11 00:10:06

臉頰大怎樣瘦 試試這些方法

現(xiàn)實(shí)生活中有很多女性都希望自己漂亮一點(diǎn)，印象中漂亮的標(biāo)準(zhǔn)是一副瓜子臉或是鵝蛋臉，所以臉大也就成了很多女性的煩惱，其實(shí)生活中，不注意一些習(xí)慣是會(huì)讓臉越變?cè)酱蟮?。而這些習(xí)慣和下面的這些因素有關(guān)。下面小編帶大家去了解一下吧。一、磨牙磨牙時(shí)咀嚼肌會(huì)不停地收縮，久而久之，咀嚼肌增粗，下端變大，臉型發(fā)生變化，影響美容。而且磨牙的力度大了，牙齒的傷害也大，下頜關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)功能紊亂。應(yīng)對(duì)tips：做瘦臉操：1、就
2021-04-11 00:10:06

為啥你看起來比較胖？也許只是手臂粗

現(xiàn)在小編分享一些瘦手臂與減后背的流弊方法，擁有***線條就那么容易。這樣的款式雖然真的美但是!讓虎背熊腰麒麟臂的人可怎么活!!!如果你是依靠節(jié)食瘦下來的那么***可能你的胳膊是松松垮垮的樣子。人家靠運(yùn)動(dòng)瘦下來的妹子手臂卻是醬子兒的你說啥?你也很想變成上面內(nèi)樣兒?好吧~下面就來點(diǎn)兒干活!給你們分享一些瘦手臂&減后背的流弊方法。下面仔細(xì)來看看吧!你的胳膊標(biāo)準(zhǔn)么?理想的成人女性手臂的粗細(xì)應(yīng)該介于身長(zhǎng)(cm)
2021-04-11 00:10:06

想要縮小腹部 試試這幾個(gè)小妙方

腰腹部一直是人體***易堆積脂肪的部位，因此小肚子的出現(xiàn)也變得順理成章。事實(shí)上，“小肚子”也許僅僅是腹脹所致，而非贅肉。近日，美國(guó)《預(yù)防》雜志刊文指出，在40歲以上及久坐族的女性中，腹脹是“小肚子”出現(xiàn)的一大原因，而引起腹脹的主要原因是消化緩慢。因此，想縮小腹部，可以嘗試以下幾個(gè)簡(jiǎn)單方法。1、吃谷物早餐便秘是造成腹部鼓脹的一大原因。因此，吃富含纖維的谷物早餐，有利腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。2、蔬菜蒸熟吃有研
2021-04-11 00:10:06

減掉腹部贅肉保持肚子平坦的小妙招

很多人希望自己擁有平坦小腹，但是總有些人肚子上老是有贅肉，肚子有贅肉的人穿衣服很受限制和影響美觀，腹部贅肉更是很多人的煩惱，那么如何減掉贅肉呢？今天小編給大家分享幾個(gè)保持腹部變平坦的方法，一起來看下。堅(jiān)持腹部按摩每天久坐不動(dòng)，腸胃蠕動(dòng)受阻，腹部自然容易堆積贅肉。而按摩可以有效促進(jìn)新陳代謝，防止贅肉堆積。休息時(shí)可以進(jìn)行腹部順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，早晚各做一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)有很明顯的瘦腰減肚子***
2021-04-11 00:10:06

有啤酒肚不怕這樣做很快減下去

啤酒肚怎么減***快?首先我們來了解一下什么是啤酒肚，喝了過量的啤酒就等于攝入了過多的熱量，轉(zhuǎn)化為脂肪囤積下來就會(huì)造成肥胖。從熱量角度來說，喝一瓶啤酒產(chǎn)生的熱量相當(dāng)于吃了兩只雞蛋。以青島啤酒為例，一瓶瓶裝青島啤酒為600ml，易拉罐裝330ml，那么，一瓶裝青島啤酒=228大卡=200克米飯or100克饅頭的能量，也就是說如果喝5瓶這樣的啤酒，就相當(dāng)于吃了一斤饅頭或者2斤米飯!怎么減啤酒肚***快——飲食
2021-04-11 00:10:06

運(yùn)動(dòng)與食物讓你小蠻腰不是夢(mèng)想

寒冷的冬季是瘦腰的***季節(jié)，腰腹是***容易囤積脂肪的部位，平坦光滑，盈手可握的小蠻腰是每個(gè)女生的夢(mèng)想。粗粗的水桶腰讓女孩的嫵媚盡失，怎么才能減掉水桶腰呢?下面跟著小編一起來看下。實(shí)心球上拋?zhàn)谝粋€(gè)可以調(diào)節(jié)角度的板凳上，把板凳調(diào)節(jié)到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個(gè)實(shí)心球在胸部上方。當(dāng)你上半身上升時(shí)，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動(dòng)作，重復(fù)12到15次。
2021-04-11 00:10:06

十種食物專減腰間贅肉幫你吃出小蠻腰

腰如水桶粗的女生們***討厭的季節(jié)就是夏天，因?yàn)檠系娜馓?，很容易被看出來。大家都不想再因?yàn)樯聿牟缓枚柺茏I諷，也想擁有苗條纖細(xì)的腰肢。今天小編推薦10種瘦腰美食給大家，再搭配一些瘦腰腹的運(yùn)動(dòng)，練就性感的小蠻腰哦!1、地瓜葉地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!2、綠豆綠豆具
2021-04-11 00:10:06

讓你不知不覺瘦大腿的好方法

1、做高抬腿運(yùn)動(dòng)每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種***的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它***地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。愛美的MM們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運(yùn)動(dòng)一下，讓自己擁有纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿吧!2、飯后站一會(huì)或散步吃完飯可別直接坐著不動(dòng)，這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯(cuò)，這樣
2021-04-11 00:10:06

常常坐辦公室的白領(lǐng)該瘦瘦你的小腿

小腿肌肉發(fā)達(dá)怎么辦?今天小編給大家分享個(gè)專瘦小腿肌肉的方法，一起來看下吧。小腿是***耐累的，因?yàn)槠綍r(shí)的很多運(yùn)動(dòng)都需要它來發(fā)力，所以它的力氣還是蠻大的，而且小腿真的不怎么長(zhǎng)肉，更何況是本身肌肉含量的不高了女孩子了。脂肪腿也是分2種的1、平時(shí)是松松的軟肥肉，用力時(shí)還是松松的軟肉;2、平時(shí)很硬，用力時(shí)也很硬，像肌肉腿一樣。既然脂肪腿也是硬的，肌肉腿也是硬的，那我們?cè)趺捶直婺?一個(gè)字：捏!如果捏起來是一層薄
2021-04-11 00:10:06

修煉美腿的秘密武器送給愛美的你

雖然不少M(fèi)M都對(duì)自己的腿部線條不甚滿意，想盡各種辦法美化自己的雙腿，運(yùn)動(dòng)也好、按摩也好、先試了再說，大錯(cuò)特錯(cuò)。不同的腿型問題需要通過不同的鍛煉途徑來解決，接下來瘦腿達(dá)人來教你3招修煉美腿的秘密武器，幫你煉就一雙修長(zhǎng)的美腿。你是不是也想***腿，那就趕緊來吧!***腿部修煉法1.修煉美腿的秘密武器首先要對(duì)癥下藥，首先就應(yīng)當(dāng)明白自己的癥結(jié)何在。肌肉型的壯碩雙腿，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，反倒會(huì)令自己的腿部線條更加棱角
2021-04-11 00:10:06

錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)只會(huì)讓腿越來越粗

日常生活中，瘦腿成為很多女性朋友中間的熱門話題，跑步好，跑步是***廉價(jià)的減肥方式，也是很有效的一種減肥方式。可是有很多朋友，尤其是女性朋友大多數(shù)都不敢跑，***主要的原因就是害怕跑完步腿會(huì)變粗也怕跑出小腿肌肉，今天小編告訴大家?guī)追N跑步的常見誤區(qū)，以及正確的跑步方法幫助大家一起瘦腿!一、常見問題有哪些1、跑步可以瘦腿嗎可以瘦腿。跑步是公認(rèn)的也是***常見的減脂方式，堅(jiān)持跑步可以讓身體整體減脂，也能達(dá)到***的瘦
2021-04-11 00:10:06

背部的脂肪太多 教你瑜伽動(dòng)作輕松瘦

很多人會(huì)忽略背部的美感，而當(dāng)她們穿上露背裝時(shí)就會(huì)明白美背的重要性。當(dāng)看到星光熠熠的女明星穿著迷人的露背裝走紅毯，讓人好生羨慕。背部脂肪太厚很容易給人一種虎背熊腰的感覺，下面跟著小編一起來看下日常瘦背的方法。每日擴(kuò)胸只要一有時(shí)間就做大幅度的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以時(shí)而快速、時(shí)而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感，便達(dá)到了燃脂的***。拉直全身線條其實(shí)這個(gè)運(yùn)動(dòng)非常的簡(jiǎn)單，只要你貼墻站好就可以了。但是要注意，
2021-04-11 00:10:06

如何瘦臂四招教你練出纖纖細(xì)臂

瘦臂方法很多，但是簡(jiǎn)單有效的并不多，小編今天告訴你四種簡(jiǎn)單的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超過兩個(gè)禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點(diǎn)結(jié)實(shí)的臂肌。現(xiàn)在就一起來看看吧。***種瘦手臂妙方手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動(dòng)作。緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開做。第二種瘦手臂妙方廣告將右手臂伸高，往
2021-04-11 00:10:06

小肚子越來越大這6種辦法擺脫

對(duì)于女孩子來說，***痛苦的事情是什么呢，就是想減肥，然后身上的肉都能減掉，可是這個(gè)小肚子卻越來越大，那么導(dǎo)致這樣的原因是什么，是她們減肥不夠堅(jiān)持嗎，可能不是她們自身的原因，而是她們減肥用錯(cuò)了方法，對(duì)于那些愛美的小仙女來說，這點(diǎn)是不能容忍的，那么小肚子太大要怎么辦，很多人由于長(zhǎng)期久坐以及一些不良的生活習(xí)慣的原因，導(dǎo)致腹部越來越突出。所以接下來小編就要告訴大家?guī)讉€(gè)***適合懶人減肥的方法，一起往下學(xué)習(xí)吧!一
2021-04-11 00:10:06

午飯后這么做讓你輕松告別水桶腰

很多人由于長(zhǎng)期久坐，特別是午飯好就馬上坐著不動(dòng)，肚子上不知不覺多了一層贅肉，遮不住肚腩，非常影響身材美感，那么要怎樣才能減肚子上的贅肉?同時(shí)MM們都知道冬季是腹部是***容易堆積脂肪的部位，而夏季是展現(xiàn)誘人曲線***適合的時(shí)機(jī)。如果冬季不注意瘦肚子，那么夏季就會(huì)使你們肚子上的贅肉無處遁形了，那么怎樣才能瘦肚子呢?下面就為MM們推薦一些午飯后的減肥方法，還在為肚子贅肉煩惱的MM們趕緊嘗試一下吧!說不定有意外
2021-04-11 00:10:06

如何瘦腿上的肌肉四招幫你燃脂瘦腿

擁有一雙均勻的大長(zhǎng)腿是許多女生的夢(mèng)想，對(duì)于女生們來說一雙修長(zhǎng)筆直的美腿***是吸引目光的法寶之一，那怎么瘦腿上的肌肉呢?今天小編就為你介紹四個(gè)燃脂瘦腿的好方法。一起來學(xué)習(xí)一下吧。大蒜米醋瘦腿法材料：大蒜3個(gè)，米醋20ml。做法：大蒜去皮洗凈，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。使用過程：將你的腿部清洗干凈后，將大蒜泥均勻的涂在腿部上，包上保鮮膜后將熱毛巾敷上即可，15-20分鐘后洗干凈，只需要短短的一
2021-04-11 00:10:06

代謝慢 三招教你排毒輕體減肚腩

醫(yī)學(xué)上***是體內(nèi)各種代謝產(chǎn)物的總稱，人體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來源于兩個(gè)途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進(jìn)餐侵入人體內(nèi)，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個(gè)是食物在體內(nèi)代謝后的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。時(shí)下，清除體內(nèi)垃圾已成健康時(shí)尚……體內(nèi)累積過多***，就會(huì)讓讓感覺精神不振，皮膚狀態(tài)不佳等，同時(shí)腹部也會(huì)顯的比較粗大?？茖W(xué)的排毒有利于健康和美顏。喝水排毒法：保持身體“三通”，大便、小便和排
2021-04-11 00:10:06

這些運(yùn)動(dòng)可以幫你快速減去大肚腩

腹部肥胖，也就是俗稱的大肚腩困擾著很多人。而腹部又是脂肪***容易堆積的部位，也是***難瘦下來的部位。消除大肚腩，除了要在飲食上加以控制之外，***有效的措施就是運(yùn)動(dòng)，其中***簡(jiǎn)便易行的是使用站立法。站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量多10余倍。許多人習(xí)慣于午餐后馬上躺下睡一覺，這樣很容易讓人形成大肚腩。如果要午睡的話，***是飯后站立半小時(shí)左右再睡，能走走更好。對(duì)于大多數(shù)辦公室一族來說，應(yīng)該盡
2021-04-11 00:10:06

六大瘦腿妙招 讓你秀出大長(zhǎng)腿

短腿和長(zhǎng)腿的區(qū)別在哪里？我一直***奇，短腿真的是腿就短嗎？長(zhǎng)腿真的就是天生的腿長(zhǎng)嗎？通過小編調(diào)查其實(shí)不盡是，大長(zhǎng)腿不僅僅是天生的腿長(zhǎng)，小短腿也不是天生的腿短，其實(shí)問題出在粗細(xì)上面，一般情況下，大長(zhǎng)腿的帥哥和美女不全都是腿長(zhǎng)，而是人家腿細(xì)，沒有左一圈右一圈的脂肪，而短腿有些都是因?yàn)橥壬系馁樔馓嗔耍裉煨【幘蛠韴A各位一個(gè)大長(zhǎng)腿的夢(mèng)。1、踮腳運(yùn)動(dòng)身體保持站立的姿勢(shì)，雙手自然下垂，打開雙腳，寬度保持與肩
2021-04-11 00:10:06