養(yǎng)生是現(xiàn)在社會上很多人都關(guān)注的問題，而不同季節(jié)有不同季節(jié)的養(yǎng)生方法，在各種養(yǎng)生的方法中，食療養(yǎng)生是**又簡單的一種，那么大家知道秋季女性有什么養(yǎng)生食譜嗎?秋季女性養(yǎng)生適合吃什么食物呢?

秋季適合女性的養(yǎng)生食譜

　　1、銀耳杏仁羹：準(zhǔn)備銀耳、甜杏仁、白果、馬蹄粉、馬蹄、以及冰糖各適量;將銀耳浸泡一段時間，然后洗干凈備用;然后將甜杏仁、白果處理干凈后也用清水浸泡三個小時左右;馬蹄粉加水調(diào)溶，然后將馬蹄去皮洗凈切成小粒;準(zhǔn)備一口鍋，將銀耳、杏仁、白果放入滾水中大火煮開后小火慢燉三小時左右，放入冰糖攪拌均勻即可。

　　2、紅豆百合蓮子羹：準(zhǔn)備紅豆、蓮子、百合、冰糖各適量;先將紅豆、蓮子、以及百合用清水浸泡并且清洗;然后將以上食材都放入豆?jié){機(jī)中，并且根據(jù)自己的口味加入適量的冰糖;加入適量的水，然后就能打成美味的紅豆百合蓮子羹了。

秋季女性適合吃的食物

　　1、百合：女性在秋季非常適合吃百合，百合有滋陰、養(yǎng)肺的作用，女性食用有益于身體健康，大家可以用百合泡茶或者煮粥食用。

　　2、大豆：女性在秋季還適合吃大豆，大豆是十分營養(yǎng)的食物，富含纖維素、不飽和脂肪酸、大豆異黃酮、維生素等有效成分，食用能促進(jìn)**循環(huán)、讓皮膚光澤有彈性。

秋季女性養(yǎng)生飲食注意事項

　　1、在秋季女性的日常飲食要注意，不能吃過于生冷的食物，這些食物容易刺激女性的身體，從而導(dǎo)致身體受寒，或者導(dǎo)致一些消化道疾病。

　　2、在秋季女性的日常飲食還需要注意，不能吃太多辛辣刺激的食物，比如辣椒、胡椒等等，容易導(dǎo)致上火、燥熱等不良癥狀，建議大家多吃新鮮的蔬菜蔬果。

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