上班族每日長時間使用3C產(chǎn)品，是否總覺得電腦眼睛酸又澀？首先檢視使用3C產(chǎn)品的環(huán)境、使用時間等，貼心提醒除了適當?shù)男菹?，記得適度的搭配放松眼睛的方法，并且適當?shù)臄z取或補充護眼的營養(yǎng)。維生素A又稱維他命A，許多天然的食物皆含維生素A，例如：紅蘿卜、青花菜、甜薯、菠菜、南瓜、藍莓等。除此之外，葉黃素是一種存在于天然植物中的類胡蘿卜素，常與另一種類胡蘿卜素玉米黃素（Zeaxanthin）共同搭配，保護著眼內(nèi)的視網(wǎng)膜和黃斑部，也是視網(wǎng)膜主要色素來源。因為葉黃素是優(yōu)質(zhì)的抗氧化劑，能夠保護視神經(jīng)細胞免受自由基的傷害。搭配日常生活的5項護眼方法，適當?shù)臄z取或補充護眼的營養(yǎng)，并跟著下列3招來減輕眼睛的疲勞，助你重現(xiàn)明亮的眼神！

日常生活的5項護眼方法：

1.適量地深色蔬果飲食，以確保攝取足量的營養(yǎng)素。例如：β-胡蘿卜素（β-carotene）、維生素A（VitaminA）、葉黃素（Lutein）、玉米黃素（Zeaxanthin）等。

2.建議在光線充足的環(huán)境下，盡量避免強光或昏暗，以維護正常的視力。

3.建議工作一小時以上，適當?shù)匦菹⒓s5-10分鐘。試著轉(zhuǎn)換視野范圍，例如：眺望遠方景物、適當?shù)剡M行眨眼與眼球運動。

4.面對強光環(huán)境，建議配戴遮陽眼鏡、護目鏡等，避免強光過度刺激眼睛。

5.定期地進行視力檢測；尤其是糖尿病患者，更需謹慎追蹤視網(wǎng)膜情狀，避免過高血糖，導(dǎo)致危害視力健康。

簡易3招動眼方式，以減輕雙眼疲勞：

**招：調(diào)節(jié)觀遠看近

（1）選一個距離較近的景物，先觀看約5秒，然后再閉眼約5秒。

（2）轉(zhuǎn)換視線調(diào)到距離較遠的景物，再觀看約5秒鐘，然后閉眼約5秒，反覆幾次即可。

第二招：左、右交替觀看

（1）首先雙眼向右看，保持約5秒，然后再閉眼約5秒。

（2）接著轉(zhuǎn)換雙眼向左看約5秒，再閉眼約5秒，重復(fù)數(shù)次后即可。

第三招：上、下交替觀看

（1）首先雙眼向上看，保持約5秒，然后再閉眼約5秒。

（2）接著轉(zhuǎn)換雙眼向下看約5秒，再閉眼約5秒，重復(fù)數(shù)次后即可。