大邁步運動

　　首先，我們站好，然后我們兩個手掌合起來，向上伸直，然后左腿向前邁步，然后慢慢墊起自己的腳尖，右腿固定在原來的地方伸直。身體慢慢的向前傾，保持這樣的狀態(tài)，大約15秒以上，每天至少要做十套以上。

　少喝一點碳酸飲料

　　很多正在瘦身的女性朋友都知道碳酸飲料對于減肥所帶來的影響，碳酸飲料進入我們?nèi)梭w之后，會導(dǎo)致我們?nèi)梭w的胃酸增加，從而影響到我們的新陳代謝。

在減肥的過程中新陳代謝是非常重要的，如果碳酸飲料會導(dǎo)致我們新陳代謝出現(xiàn)緩慢的情況，那么脂肪就會堆積在我們的腹部，長期無法消耗。

并且我們要知道，在碳酸飲料里面含有大量的二氧化碳，進入我們?nèi)梭w體內(nèi)之后，它會刺激到我們胃酸的產(chǎn)生。胃酸過多的話，就會引起我們出現(xiàn)腹脹的情況。所以我們在日常生活中要少喝一些碳酸的飲料。

　　不亂吃奶制品

　　很多女性朋友都非常喜歡吃奶酪之類的食物，對于某些減肥的女性來說，她們的觀念里面認為奶制品是非常有營養(yǎng)健康的食品。其實這些都是含有高淀粉以及高脂肪的食物，雖然這些食物能夠給我們帶來味覺上的享受，從而刺激到我們的味蕾，但是如果你想要瘦腰的話，請你遠離這些食物，奶酪這些食物進入我們?nèi)梭w之內(nèi)，其實不好被消化，如果你的腸道運轉(zhuǎn)速度不快的話，可能還容易出現(xiàn)腹脹，打嗝的情況。

　　多吃一些堅果類的食物

　　在我們?nèi)粘Ｉ钪校梢远喑砸恍﹫怨惖氖澄?，在吃堅果的時候，我們要慢慢的嚼，吃的慢是養(yǎng)生的一種方法，同時也是減肥的一個好方法。

在吃堅果的時候可以降低血脂，同時，還可以降低出現(xiàn)糖尿病的危險。堅果里面對于肚子來說能夠起到**的減肥**就是杏仁。因為杏仁里面，它含有一定的藥性，對于我們?nèi)梭w來說，它具有潤腸通便的功能，同時，還可以降低我們?nèi)梭w的血糖，杏仁還可以降低我們腹部對于脂肪的吸收，從而導(dǎo)致我們腹部的肌肉可以不出現(xiàn)堆積的情況，達到一個良好的減肥**。